吊单杠对身体有什么好处？怎么吊单杠是正确的

肌肉训练会导致上升，公园里很多老人来单杠治疗腰痛。

吊单杠治疗腰椎间盘突出症？

腰椎牵引是治疗腰椎突出症患者的重要手段。治疗原理是通过牵引力和反牵引力使椎间隙变直，减轻压迫是治疗腰椎疼痛的保守物理方法。

吊杆与腰椎牵引非常相似，由于身体牵引的重量，使椎间隙打开，使椎间孔高度升高，从而减少神经压迫。

这种治疗方法对包容性椎间盘突出症有很好的治疗效果，又称纤维环完整，但对缓解腰痛有很好的效果；但对于椎间盘脱落患者，吊杆是一种禁忌，不会恢复，也会损害身体。这种治疗方法不能独立控制，安全性很低。

吊杆能长高吗？

在一些媒体视频社交软件中，一些家长为孩子准备了单杠，希望孩子能长高。

真的是这样吗？身高可以提高，但这是暂时的！

吊杆可拉伸生长椎间盘，使人体身高在一段时间内生长2cm，但着陆后，身高会逐渐恢复。像那些宇航员一样，在真空中，宇航员的身高会在这种环境中增加5cm。但回到地球后，一段时间后就会恢复。

吊单杠能拉直脊柱吗？

大多数确诊脊柱侧凸的患者听说可以用单杠悬挂恢复。仔细想想。我们用单杠抓住它。这与我们的脊柱不在同一条直线上，而是通过一些关节。那么这种力量是如何传递给我们的脊柱的呢！

如果只有轻微的脊柱侧弯，单杠对脊柱侧弯的治疗有一定的作用，用于脊柱两侧的肌肉伸展，以改善侧弯，坚持有效，治疗过程为3个月。脊柱侧弯是一种非常复杂的三维空间变形，位置和侧凸形式不同，不能通过简单的下拉力来纠正。

脊柱侧可改善脊柱侧弯。还需要一些日常习惯，站立姿势来调整，对脊柱的恢复有很好的效果。

吊单杠的正确方法

找一个适合自己身高的单杠，紧紧抓住单杠，让脚趾慢慢踮起脚尖，注意不要长时间悬挂。放松腰部肌肉，向后伸展腰部，使脊柱有间隙，放松神经根。如果你不够高，你可以用长凳来帮助你。

吊装单杠时，注意量力而行。20-30秒休息5秒，时间控制在半小时。你应该知道你应该拉腰而不是向上拉。不要太努力。

结论：悬挂单杠不是健身奇迹，通过自己的锻炼比什么都好！